Активне довголіття та гармонія руху
Персоналізовані програми фітнесу для людей поважного віку
Про наш підхід до фітнесу
snabrulith – це спеціалізований центр фітнесу, створений з урахуванням особливих потреб людей поважного віку. Ми розуміємо, що активний рух – основа повноцінного життя в будь-якому віці.
Наша методика базується на науковому підході до фізичної активності та враховує індивідуальні особливості кожного учасника. М'які, але ефективні вправи допомагають підтримувати тонус м'язів, гнучкість та загальний стан організму.
Заняття проводять сертифіковані інструктори з досвідом роботи з людьми старшого віку, які знають, як правильно дозувати навантаження та адаптувати вправи для досягнення найкращих результатів без дискомфорту.
Наші програми
Легкий старт
Ідеальна програма для тих, хто тільки починає свій шлях у фітнесі. М'які вправи для поступового зміцнення м'язів та покращення гнучкості.
- 2 заняття на тиждень
- Тривалість: 30-40 хвилин
- Індивідуальна адаптація вправ
- Консультація фізіотерапевта
Активне довголіття
Комплексна програма для підтримки загального тонусу організму. Баланс між силовими, кардіо та вправами на гнучкість для гармонійного розвитку.
- 3 заняття на тиждень
- Тривалість: 45-60 хвилин
- Групові та індивідуальні тренування
- Рекомендації з харчування
- Моніторинг прогресу
Спеціальна підтримка
Програма розроблена для людей з особливими потребами або після відновлення. Фокус на бережливих вправах для підтримки мобільності.
- 2-4 заняття на тиждень
- Тривалість: 30-45 хвилин
- Повністю індивідуалізований підхід
- Супровід фізіотерапевта
- Поступове нарощування навантаження
Збалансоване харчування
Правильне харчування відіграє ключову роль у підтримці активності та загального стану організму. Наші експерти розробили рекомендації, які допоможуть отримати максимальну користь від фізичних занять.
Ідеальна тарілка: пропорції БЖВ
Збалансоване харчування для енергії та відновлення тканин важливе в будь-якому віці. Ця пропорція забезпечує оптимальний баланс поживних речовин для активних людей поважного віку.
Режим харчування протягом дня
7:00 - Сніданок
Вівсянка з ягодами та горіхами, зелений чай
10:00 - Перекус
Яблуко та жменя горіхів, склянка води
13:00 - Обід
Запечена риба з овочами, цільнозерновий хліб
16:00 - Перекус
Йогурт з ягодами, трав'яний чай
19:00 - Вечеря
Овочевий суп, відварена куряча грудка, зелень
Галерея корисних перекусів
Горіхи та сухофрукти
180 ккал / 30г
Йогурт з ягодами
120 ккал / 150г
Тост з авокадо
150 ккал / 1 порція
Фруктове асорті
95 ккал / 100г
Калорійність популярних страв
Вівсянка на воді
Запечена куряча грудка
Овочевий салат з оливковою олією
Тушкована риба з овочами
Відгуки наших учасників
"Я завжди думала, що фітнес – це не для мого віку. Але програма 'Активне довголіття' змінила моє життя! Тепер я маю більше енергії, краще сплю та відчуваю себе набагато бадьорішою. Дякую чудовим інструкторам за індивідуальний підхід!"
"Після виходу на пенсію я почав відчувати, що втрачаю фізичну форму. Завдяки snabrulith я знову активний і можу насолоджуватися прогулянками з онуками. Особливо мені подобаються групові заняття, де я знайшов нових друзів."
"Ми з дружиною приєдналися до програми разом, і це стало чудовим спільним хобі. Інструктори піклуються про нас і стежать, щоб вправи були комфортними. Тепер ми почуваємося краще, ніж 10 років тому!"
Переваги наших програм
Покращений м'язовий тонус
Регулярні тренування зміцнюють м'язи та допомагають підтримувати правильну поставу, що важливо для загального самопочуття та запобігання втоми.
Більше енергії щодня
Фізична активність природним чином підвищує рівень енергії, що допомагає боротися з втомою та відчувати себе бадьорішими протягом дня.
Краща якість сну
Дослідження підтверджують, що регулярні фізичні вправи сприяють кращому та глибшому сну, що особливо важливо для людей поважного віку.
Покращена когнітивна функція
Фізична активність позитивно впливає на роботу мозку, покращуючи пам'ять, концентрацію та загальну когнітивну функцію.
Стабільний настрій
Фізичні вправи стимулюють вироблення ендорфінів – гормонів щастя, які покращують настрій та загальне самопочуття.
Соціальна взаємодія
Групові заняття створюють можливості для знайомства з новими людьми, що важливо для підтримки психологічного здоров'я та запобігання відчуття самотності.
Зв'яжіться з нами
Залишіть свої контактні дані, і наш консультант зв'яжеться з вами, щоб детально розповісти про наші програми та відповісти на всі ваші запитання.
Графік роботи консультантів:
- Понеділок - П'ятниця: 9:00 - 18:00
- Субота: 10:00 - 15:00
- Неділя: Вихідний